منتدى تمــــاف إيرينى والقديسه دميانه
[center][b]بسم الثالوث الاقدس
منتدي تماف ايريني والقديسه دميانه يرحب بكل الاعضاء والزوار اذا كنت زائر تفضل بالتسجيل من هنا واذا كنت عضور تفضل بالدخول من هنايارب ينال اعجبكم وتقدو وقت مفيد تستفيدو


منتدى تمــــاف إيرينى والقديسه دميانه
[center][b]بسم الثالوث الاقدس
منتدي تماف ايريني والقديسه دميانه يرحب بكل الاعضاء والزوار اذا كنت زائر تفضل بالتسجيل من هنا واذا كنت عضور تفضل بالدخول من هنايارب ينال اعجبكم وتقدو وقت مفيد تستفيدو


منتدى تمــــاف إيرينى والقديسه دميانه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى تمــــاف إيرينى والقديسه دميانه

باسم الاب والابن والروح القدس اله واحد امين
 
الرئيسيةالفادىأحدث الصورالتسجيلدخول
هلا بكل الاعضاء والزائرين يارب المنتدى ينال اعجبكم ونشوف مشراكاتكم معانا ولا تبخلو بلردود والمشركات اتمنلكم اقامه سعيده فى بتكم التانى واللى يحب يشرف فى اى قسم يحبه يكتب طلب فى قسم طلبات الاعضاء
فان جاع عدوك فاطعمه وان عطش فاسقه لانك ان فعلت هذا تجمع جمر نار على راسه+(رو20:12)
صباح لخير يا احلى اعضاء تم افتتاح منتدى جديد ابناء تماف ايرينى ياريت الكل يشارك فى وده اللينكhttp://www.sonsjesus.co.cc/vb/index.php

 

 علاج الارق بسهولة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nana miro
صديق المنتدى
صديق المنتدى



عدد الرسائل : 604
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 12/05/2009

علاج الارق بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: علاج الارق بسهولة   علاج الارق بسهولة Icon_minitimeالخميس 11 يونيو - 17:57

اذا كنت تعاني من قلة النوم

اليك بعض النصائح البسيطة والفعالة



اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

لاحتوائه عنصر الكالسيوم


أو تناول قرص كالسيوم

قبل موعد النوم بساعة

لأن الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

ويساعد على النوم بسرعه ويجعلك تنام نوما عميقاً




خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان


ِوكرر هذه الحركه عدة مرات
فقد اثبتت الدراسات
ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة
في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الازرق

اللون الازرق الفاتح يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع


الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية


يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها
تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة الياسمين وعطر الياسمين


يساعد
على النوم
أكثر من أي رائحة أخرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج الارق بسهولة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى تمــــاف إيرينى والقديسه دميانه :: -----====(((( قسم خاص للاطفال ))))====----- :: الطب والصحه-
انتقل الى: